노니는 하와이와 남태평양의 섬, 동남아시아, 인도 등지에서 잘 자라며 작은 열대 상록수 나무에서 자라는 녹색 열매입니다.
모양이 울퉁불퉁한 것이 특징입니다.
오래전부터 하와이 원주민이나 타히티 원주민들이 노니를 치료제로 사용하면서 설사약이나 보습제 등으로 활용했다고 알려져 있습니다.
노니는 90%정도가 수분으로 이루어져 있으며 나머지는 식이섬유와 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 다양한 성분으로 구성되어 있습니다.
노니 효능
- 만성염증에 효능
노니는 만성 염증 완화에 효능이 있는 식품입니다.
만성 염증은 수 년~수십여년의 장기간에 걸쳐 나타나므로 아무 증상이 없다가도 갑작스럽게 질병으로 나타나는 경우가 많습니다. 노니에는 염증을 완화시켜주는 스코폴레틴, 프로제 로닌, 이리 노이드의 식물성 활성물질이 풍부하게 들어 있습니다.
스코폴레틴 성분은 체내 혈관벽을 확장시키는 기능으로 혈액순환을 원활히 하고 만성염증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. - 각종 비타민과 영양소가 풍부
노니 열매 속에는 필수아미노산 9종 및 비타민A, 비타민B12, 엽산 등 12종의 비타민이 함유되어 있으며 칼슘이나 마그네슘, 인, 칼륨 등 천연 미네랄 7가지와 메티오닌, 글리신 등의 아미노산이 다량 함유되어 있습니다.
또한 약 200여종의 식물 영양소를 함유하고 있어 효능이 다양한 열매로 알려져 있습니다. - 항산화 작용
노니 효능이 다양하지만 그중 강력한 항산화 작용도 빼놓을 수 없습니다.
프로제 로닌이라는 성분은 세포 노화를 예방하고 이미 손상된 세포를 재생시키는 효능이 있어 암세포의 발생 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. - 변비 개선
노니에는 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 몸속 노폐물이 원활히 배출되는데 도움을 주어 변비 개선의 효능을 줍니다.
이외에도 노니에 함유되어 있는 이리노이드 성분이 몸의 상처를 치유하고 회복을 돕는 효능을 지니고 있어 면역력의 향상에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
이러한 노니 효능으로 뇌세포의 손상은 방지하고 뇌졸중 및 치매를 예방하는데에도 좋은 열매라고 합니다.
노니 부작용
1) 아무리 효능이 좋은 노니라도 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
노니를 한 번에 많은 양을 섭취하면 간과 신장에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있으므로 적정량을 건강하게 섭취하는 것이 중요합니다.
2) 또한 다량의 식이섬유로 노폐물을 배출하는 과정에서 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
보통은 설사 증상이 2~3일 정도 경과 후 완화되는 경향을 보이지만 설사 증상이 지속되거나 복통을 동반할 경우에는 노니 섭취를 중단해야 합니다.
3) 노니는 칼륨 성분이 풍부하기 때문에 평소에 혈압약을 복용중이거나 신장 건강이 안 좋은 사람은 노니 복용을 제한하거나 충분한 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다.
아무리 좋은 음식도 과하면 좋지 않으므로 적정량을 섭취하는것이 좋습니다.
노니 먹는법
노니는 단 맛과 쓴 맛이 함께 느껴지는 것이 특징입니다. 따라서 노니열매 자체로 먹는 것은 어렵기 때문에 대부분 가공해서 만든 노니 원액이나 주스, 분말 등으로 섭취하며 노니 환 등의 형태로 먹기도 합니다.
노니 원액으로 섭취할 때에는 권장 용량을 지켜 섭취하며, 특유의 강한 맛으로 섭취하기 어렵다면 물에 희석해서 먹는 것도 한 방법입니다.
댓글